大家好，精选小编来为大家解答以上问题。吃素减肥致双手麻木，吃素减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 如果你想进行一个以素食为主的减肥过程，建议如下：

2、 1.纯素食者要注意蛋白质的补充。无论年轻素食者还是中年素食者，每天的膳食中都应安排五至六种含高蛋白的食物，如豆类、硬果类、种子类、豆腐或其他豆制品、蛋类或乳制品。此外，纯素食者应增加摄入蛋白质丰富、氨基酸组成均衡的食物，如大豆及其制品、发菜蘑菇、蘑菇等。

3、 2.要加强钙的吸收。由于素食者无法从肉类中获得钙的补充，薄荷建议素食者应适量食用乳制品。此外，常喝豆浆，吃豆类、钙强化果汁和谷类补充钙质。薄荷提醒你，虽然芥菜等绿色蔬菜被认为含钙量较高，但蔬菜中的钙不易吸收，不能只靠蔬菜补钙。

4、 3.注意脂肪酸的平衡。脂肪酸的平衡对健康非常重要。素食者因为不吃鱼、蛋、海鲜，往往无法获得各种饱和脂肪酸。所以可以多吃一些亚麻籽油、大豆油、核桃之类的食物。

5、 4.另外，素食者饮食要均衡，少吃肉，素食者更要注意营养。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。