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台阶试验指数是反映人体心血管系统功能的重要指标。台阶指数值越大，心血管系统功能水平越高，反之亦然。有规律的有氧运动可以提高心血管系统的功能水平，表现为完成台阶试验定量负荷时脉搏跳动次数减少，试验结束后脉搏跳动回到安静状态所需时间缩短，台阶试验指数增加。有氧运动是指在运动过程中身体的需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动。做有氧运动时，休息期没有乳酸的积累，心率和呼吸都保持平稳状态，所以连续运动时间长，安全性高，脂肪消耗高，有利于改善心血管系统的功能。受试者站在台阶前，按照节拍器的节奏上下台阶，30次/分钟。即从预备姿势开始，听到第一声时，一只脚踩在台阶上；第二声时，踏板腿伸直，另一只脚跟上台并排站立；第三声，先踏上平台的脚；到了第四声，另一只脚也下到地上，回到预备姿势。用每两秒上下的速度(根据节拍器的节奏)3分钟。运动结束后立即坐在椅子上，测量运动结束后从lmin到lmin30s，2min30s，3min到3min30s三个脉搏数，填在相应的方格内。如果受试者跟不上运动或跟不上上下楼梯3次的频率，应立即停止运动，以秒为单位记录运动持续时间。同样测试3次脉冲数，并填入相应的方格。使用电子台阶指数测试仪进行测试时，连续完成台阶运动3分钟后，受试者坐在椅子上，立即戴上手指脉搏计(中指)，手掌向上，放在桌面上。3分钟后显示步数指数，结果直接填入表格。1.测试目的：测试学生的心血管功能。2.现场设备：台架和台架试验仪。3.测试方法：男生用40 cm高的台阶；女生用35厘米高的台阶上下。测试前，受试者做轻度准备活动，主要是活动下肢关节。上下台阶(或凳子)的频率是每分钟30次。节拍器的节奏是120拍/分钟(每次四个动作)。被试按照节拍伴奏的节奏完成实验。受试者从预备姿势开始，(1)受试者将一只脚放在台上；(2)双腿伸直站在平台上；(3)先踩平台的脚，先下到地面；(4)回到预备位置。按照节拍伴奏的节奏连续做3分钟。完成后，立即坐在椅子上，用仪器测量。4.注意事项：(1)受试者在试验前不得从事任何剧烈活动，心功能不全或不同程度心脏病患者不能参加本试验。(2)按上下节奏做踏步运动，持续2秒。(3)每次踩台阶时，被测试者的腿必须伸直，不能弯曲。(4)不能坚持完成测试或在测试中明显跟不上频率的被测试者，应果断终止其踩步练习。

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