大家好，精选小编来为大家解答以上的问题。呼啦圈该怎样转，初学很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 一、呼啦圈旋转法

2、 1.双脚分开与肩同宽站立，手臂在背后3点钟方向和9点钟方向。握住呼啦圈保持距离身体30cm，吸气挺胸，尽力夹住肩胛骨，握住呼啦圈两端。

3、 2.用手转动呼啦圈，然后腰部开始随之滚动。顺时针转动呼啦圈。

4、 二、转呼啦圈注意事项

5、 1.首先需要注意的是，运动时间不宜过长。一般正常成年人最好连续运动15~20分钟。呼啦圈不要太重，尺寸也不要太大。重量大概是食指和中指能承受的程度。腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松的人不适合做这项运动。最好的减脂运动是有氧运动，最佳时间应该是30 ~ 50分钟，比如游泳、跑步、骑自行车等。2.每次锻炼时间不要太长。选择重量适中的呼啦圈。不适合腰肌劳损或缺钙者。饭前饭后1小时内不要运动。不要把呼啦圈套在脖子上锻炼。孩子们玩呼啦圈只是作为娱乐。女性在孕期和月经期避免运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。