大家好,小芯来为大家解答以上的问题。怎样吃才健康教案，怎样吃才健康这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、怎样吃才健康要想吃得健康，应该是碳水适量吃、食物多样性、脂肪不能少。

2、碳水适量吃：根据调查，亚洲人的碳水化合物摄入普遍偏高，而中国人吃的比例最高，有67%的占有率。

3、这并不是吃主食带来的，更多的是糖类，所以控制糖类的摄入迫在眉睫。

4、食物多样性：很多食物中都含有糖，然而吃糖只能给我们带来糖的摄入，可是不同的主食则不一样。

5、谷类中，特别是没有经过精细加工的谷类中，除了淀粉之外，还有膳食纤维、矿物质、维生素和脂肪；薯类和豆类也是如此，它们都是主食变换的丰富选择。

6、脂肪不能少：从研究中可见，脂肪对于人体健康的重要性，不能为了健康及，简单的远离油脂。

7、在我们的身体中，本来就有一部分机能需要油脂来维持，油脂更是脂溶性维生素的唯一介质。

8、当然，饱和脂肪还是要控制的，在18%的脂肪摄入比例中，尽量从植物中摄取更多的多不饱和、单不饱和脂肪，更有必要。

9、饮食要多样化，均衡营养，碳水化合物，蛋白质，脂肪类，多种维生素等都要食用，最好不要单吃素每天怎么吃才健康？。

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