大家好,小芯来为大家解答以上的问题。吃比亏上比当早晚死在比身上，吃比这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、我和你有一样的经历哦！那个时候我也是节食减肥，不吃不喝半个月啊，结果只减了2，3斤！后来过年，不管了，放开吃，却一天比一天瘦，5天内我就瘦了6斤！那时候还以为自己生了什么病呢！！ 后来我才知道，因为我们一开始吃了少，体内没东西消耗，他就开始消耗蛋白质，也就是肌肉，而不是脂肪，我们的身体其实很聪明的,不会那么容易让我们消耗脂肪的。

2、然而能量的消耗70％是来时新城代谢，肌肉少了，肌肉运动所消耗的能量也少了，新陈代谢自然就低了，不管你再怎么节食，效果还是不明显！但当你正常饮食时，补充了蛋白质，肌肉多了，运动消耗也就多了！所以在减肥期间一定要补充足量的蛋白质，像牛奶啊，蛋清啊，豆制品都有丰富的蛋白质！ 其实我觉的还有一点，蛋白质是保持好皮肤的秘诀哦，没有蛋白质，你的皮肤会变的松垮垮的，就算瘦了也不好看！！ 我现在也在减肥，从最一开始的112减到100（就是那次强度比较大的），不过我觉得节食减肥很危险，还是运动更好，所以我现在运动为主，节食为辅，健康减肥，虽然效果不是很明显，但我很健康！现在是96！ 祝你减肥成功哦！少吃多餐很有效，持续不吃饭要时间长了才有所效果，至少3天吧，而且不吃饭得喝水，又补充了体内的水分，所以不容易瘦喔~第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤第4天吃香蕉(最多三根)和脱脂奶配瘦身汤第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯第7天正常饮食加瘦身汤水份和排泄物~~60KG体重可以至少产生3KG差异~亲身经历。

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